Makan Durian, Apa Saja Manfaat dan Risikonya?

Durian mengandung serat tinggi, yang membantu memperlancar pencernaan serta mencegah sembelit. 

Serat juga berperan dalam mengontrol kadar gula darah dan kolesterol.

 

Meningkatkan Mood

Durian mengandung asam amino triptofan yang mendukung produksi serotonin, neurotransmitter yang meningkatkan mood dan mengurangi stres. 

Triptofan juga membantu tidur lebih nyenyak dengan meningkatkan kadar melatonin.

 

Meningkatkan Kesehatan Tulang

Kalium dan magnesium dalam durian penting untuk kesehatan tulang. 

Kalium mencegah kehilangan kalsium melalui urin, sedangkan magnesium membantu pembentukan tulang yang kuat.

 

Kekurangan Makan Buah Durian

Tinggi Kalori dan Lemak

Meski bernutrisi, durian juga kaya kalori dan lemak. Mengkonsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan, terutama bagi yang sedang diet.

 

Kadar Gula Tinggi

Durian memiliki gula alami yang tinggi, sehingga perlu dihindari penderita diabetes atau mereka yang harus menjaga asupan gula. 

Konsumsi berlebih dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

 

Bau Menyengat

Durian terkenal dengan bau tajam yang berasal dari senyawa belerang. Bagi sebagian orang, aroma ini tidak menyenangkan dan bisa membuat tidak nyaman.

Sumber: