10 Makanan yang Dianjurkan untuk Dikonsumsi Saat Kehamilan Trimester Pertama

MEDIALAMPUNG.CO.ID - Mums, kehamilan trimester pertama adalah fase yang penuh perubahan dan tantangan. 

Tubuh mulai beradaptasi dengan pertumbuhan janin, dan gejala seperti mual, muntah, serta kelelahan menjadi hal yang umum. 

Asupan nutrisi yang tepat sangat penting pada tahap ini untuk mendukung perkembangan janin sekaligus menjaga kesehatan ibu. 

Tapi, makanan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi? Tak perlu bingung! Artikel ini akan membahas 10 makanan terbaik yang direkomendasikan untuk kehamilan trimester pertama. 

 

1. Bayam dan Sayuran Hijau Lainnya

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli kaya akan asam folat, zat besi, serta vitamin C yang berperan dalam pembentukan sel darah merah. asam folat sangat penting dalam mencegah cacat tabung saraf pada janin.

 

2. Telur

Telur mengandung kolin yang berperan dalam perkembangan otak bayi. Selain itu, protein dan lemak sehat dalam telur juga membantu pertumbuhan janin.

 

3. Alpukat

Buah ini kaya akan asam folat, lemak sehat, dan serat yang membantu mengatasi sembelit serta mendukung perkembangan otak janin.

 

Sumber: