7 Tips Mencegah Diabetes untuk Hidup Sehat

BACA JUGA:Hari Ini Gelaran Karnaval Tupping Krakatau Fesitval, Beberapa Ruas Jalan di Bandar Lampung Ditutup, Ini Daftar

Jaga Berat Badan Ideal

Kelebihan berat badan atau obesitas merupakan faktor risiko utama diabetes tipe 2. Usahakan untuk menjaga berat badan ideal Anda dengan menggabungkan pola makan sehat dan olahraga teratur.

Hindari pola diet yang ekstrim atau berlebihan karena dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda. 

Jika Anda memiliki masalah berat badan, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat.

BACA JUGA:131 Pekon Diimbau Segera Ajukan Usulan Pencairan DD Tahap II

Kurangi Konsumsi Gula dan Makanan Manis

Gula adalah pemicu utama diabetes, terutama diabetes tipe 2. Batasi konsumsi gula tambahan dalam makanan dan minuman Anda. 

Baca label produk dengan cermat dan hindari makanan yang mengandung gula tinggi, sirup jagung tinggi fruktosa, atau pemanis buatan. 

Juga, kurangi konsumsi makanan manis seperti permen, kue, dan minuman manis lainnya. Pilihlah camilan sehat yang rendah gula, seperti buah-buahan segar atau kacang-kacangan.

BACA JUGA:1.264 Guru di Lampung Barat akan Terima Dana TPG

Hindari Merokok dan Batasi Konsumsi Alkohol

Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena diabetes dan berbagai penyakit lainnya. 

Jika Anda merokok, berhentilah segera dan cari bantuan yang diperlukan. 

Batasi konsumsi alkohol Anda sesuai dengan rekomendasi kesehatan, yaitu tidak lebih dari satu minuman alkohol per hari bagi wanita dan dua minuman per hari bagi pria.

Sumber: