7 Tips Mencegah Diabetes untuk Hidup Sehat

MEDIALAMPUNG.CO.ID - Diabetes mellitus atau yang lebih dikenal sebagai Diabetes, adalah salah satu penyakit yang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. 

Diabetes terjadi ketika kadar gula dalam darah menjadi terlalu tinggi karena tubuh tidak dapat memproduksi atau menggunakan insulin dengan efektif.

Kondisi ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan jangka panjang, seperti penyakit jantung, gangguan ginjal, dan gangguan penglihatan.

Namun, ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk mencegah diabetes dan menjaga kesehatan Anda. Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda mencegah diabetes:

BACA JUGA:Mahasiswa KKN Itera Hanyut Telah Ditemukan

Perhatikan pola makan Anda

Pilihan makanan sehari-hari sangat berpengaruh terhadap risiko terkena diabetes. Konsumsi makanan yang seimbang dan kaya akan serat, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.

Hindari makanan olahan yang mengandung banyak gula, lemak jenuh, dan garam. Batasi konsumsi minuman bersoda dan minuman manis lainnya, seperti minuman berenergi dan jus buah yang mengandung tambahan gula.

Pilihlah makanan yang dikukus, direbus, atau dipanggang daripada digoreng. Juga, perhatikan ukuran porsi makanan Anda untuk menghindari kelebihan kalori.

BACA JUGA:Manfaat Kelapa Muda, Ternyata Bisa Mencegah Penyakit Mematikan

Olahraga Teratur

Aktivitas fisik teratur sangat penting dalam mencegah diabetes. Lakukan olahraga aerobik seperti berjalan cepat, berlari, bersepeda, atau berenang minimal 150 menit setiap minggu.

Latihan kekuatan juga dianjurkan untuk memperkuat otot dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Selain itu, cari kesempatan untuk bergerak lebih aktif sepanjang hari, seperti dengan berjalan kaki atau naik tangga daripada menggunakan kendaraan atau lift.

Sumber: