6 Makanan Alami yang Efektif Mencegah Rambut Rontok dan Menutrisi dari Dalam

BACA JUGA:Anggota DPRD Lampung Utara Sambangi Balita Cacingan di Abung Selatan

3. Kacang dan Biji-Bijian: Camilan Kaya Omega-3 dan Zinc

Kacang almond, kenari, serta biji chia atau biji labu merupakan sumber alami asam lemak omega-3, vitamin E, dan zinc (seng).

Omega-3 membantu menutrisi akar rambut dan menjaga kilau alaminya, sedangkan zinc berfungsi memperbaiki jaringan rambut yang rusak dan memperkuat folikel agar tidak mudah patah.

Selain itu, vitamin E yang terkandung di dalam kacang dan biji-bijian juga membantu menjaga elastisitas kulit kepala dan melindungi rambut dari kerusakan akibat radikal bebas.

Cara konsumsi sehat: makan satu genggam campuran kacang dan biji-bijian setiap hari. Camilan ini tidak hanya menyehatkan rambut, tetapi juga baik untuk jantung dan metabolisme tubuh.

BACA JUGA:Cristiano Ronaldo Resmi Jadi Pesepak Bola Miliarder Pertama di Dunia

4. Ubi Jalar: Beta-Karoten untuk Rambut Lebih Lembap dan Berkilau

Ubi jalar kaya akan beta-karoten, yaitu pigmen alami yang akan diubah tubuh menjadi vitamin A. Nutrisi ini berfungsi merangsang pertumbuhan sel rambut baru serta mendukung produksi sebum di kulit kepala agar rambut tetap lembap dan tidak mudah patah.

Berbeda dengan sumber vitamin A hewani yang bisa menyebabkan kelebihan dosis bila dikonsumsi berlebihan, beta-karoten dari ubi jalar lebih aman karena diolah tubuh sesuai kebutuhan.

Cara konsumsi sehat: olah ubi jalar dengan cara dikukus, dipanggang, atau direbus agar nutrisinya tetap terjaga tanpa tambahan minyak berlebih.

BACA JUGA:Ajeng Perwito Sari Tambah Koleksi Medali Perunggu untuk Lampung di Pornas Korpri XVII

5. Ikan Berlemak: Sumber Omega-3 dan Vitamin D untuk Pertumbuhan Rambut

Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah tinggi. Lemak sehat ini membantu menutrisi kulit kepala, mengurangi peradangan, serta menjaga kilau rambut dari dalam.

Selain itu, ikan berlemak juga kaya protein berkualitas tinggi dan vitamin D, yang berperan penting dalam memperkuat folikel rambut dan mencegah kerontokan dini.

Orang yang jarang mengonsumsi ikan berlemak cenderung memiliki rambut yang lebih kering, kusam, dan mudah patah.

Cara konsumsi sehat: makan ikan berlemak dua hingga tiga kali seminggu. Bila tidak menyukai ikan, omega-3 bisa diperoleh dari minyak biji rami atau suplemen minyak ikan.

BACA JUGA:Pakai Baterai Jumbo 7000 mAh, Segini Harga Resmi POCO M7 4G di Indonesia

6. Telur: Biotin dan Protein untuk Rambut Tumbuh Lebih Sehat

Sumber: