6 Makanan Alami yang Efektif Mencegah Rambut Rontok dan Menutrisi dari Dalam

Telur merupakan sumber protein dan biotin yang sangat baik untuk memperkuat akar rambut. Protein membantu memperbaiki struktur batang rambut yang rusak, sedangkan biotin berperan penting dalam pembentukan keratin — protein utama rambut.

Selain itu, telur juga mengandung zinc, zat besi, dan selenium yang mendukung pertumbuhan rambut baru serta menjaga keseimbangan kulit kepala agar tidak mudah berketombe.

Cara konsumsi sehat: konsumsi telur yang direbus atau dibuat orak-arik tanpa banyak minyak. Hindari menggoreng dengan suhu tinggi agar kandungan gizinya tidak rusak.

BACA JUGA:Sunscreen Terbaik untuk Flek Hitam di Usia 50 Tahun, Sekaligus Atasi Garis Penuaan

Rambut Sehat Berawal dari Pola Makan Seimbang

Untuk memiliki rambut yang kuat, tebal, dan tidak mudah rontok, perawatan luar saja tidak cukup. Kesehatan rambut sangat bergantung pada nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.

Dengan mengonsumsi makanan bergizi seperti sayuran hijau, alpukat, kacang-kacangan, ubi jalar, ikan berlemak, dan telur, rambut akan mendapatkan semua kebutuhan nutrisinya — mulai dari protein, vitamin, hingga asam lemak sehat.

Selain menjaga pola makan, penting juga untuk:

• Cukup minum air putih setiap hari,
• Tidur minimal 7 jam per malam,
• Hindari stres berlebihan,
• Batasi penggunaan alat pelurus atau pengering rambut panas,
• Dan perbanyak konsumsi buah segar kaya antioksidan.

Dengan pola hidup sehat dan asupan bergizi seimbang, rambut akan tumbuh lebih kuat, berkilau, dan sehat dari akar hingga ujungnya — tanpa harus bergantung pada produk perawatan mahal. (*)

Sumber: