Rahasia Rambut Tebal dan Kuat di Usia 40-an

MEDIALAMPUNG.CO.ID – Memasuki usia 40-an, banyak wanita mulai merasakan perubahan nyata pada rambut mereka. 

Akar rambut terasa lebih lemah, helai rambut menipis, muncul uban, serta tekstur rambut menjadi lebih kering dan mudah patah.

Perubahan ini bukan sekadar tanda penuaan luar, tetapi juga hasil dari proses biologis yang terjadi di dalam tubuh. 

Seiring bertambahnya usia, regenerasi sel rambut melambat, produksi minyak alami di kulit kepala menurun, dan fluktuasi hormon — terutama estrogen — ikut memengaruhi siklus pertumbuhan rambut.

BACA JUGA:Kulit di Sekitar Kuku Gampang Kering? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya Secara Menyeluruh!

Peran Hormon dalam Kerontokan Rambut

Estrogen memiliki fungsi penting dalam menjaga rambut tetap berada dalam fase pertumbuhan (anagen). Saat kadar hormon ini menurun selama masa perimenopause dan menopause, rambut cenderung lebih cepat masuk ke fase istirahat (telogen), sehingga rambut lebih mudah rontok dan sulit tumbuh kembali.

Pada saat yang sama, hormon androgen (hormon pria) menjadi lebih dominan. Kondisi ini dapat menyebabkan folikel rambut mengecil, menghasilkan helai yang lebih halus, tipis, dan mudah patah. 

Kombinasi kedua hal ini menjadi alasan mengapa banyak wanita di usia 40-an mulai mengalami penipisan rambut yang signifikan.

BACA JUGA:Manfaat Daun Sirsak untuk Wanita: Rahasia Alami untuk Tubuh Sehat dan Cantik

5 Langkah Penting Menjaga Kesehatan Rambut di Usia 40-an

1. Terapkan Pola Hidup Sehat dan Seimbang

Kesehatan rambut mencerminkan kondisi tubuh secara keseluruhan. Rambut yang kuat dan berkilau tidak hanya berasal dari perawatan luar, tetapi juga dari asupan nutrisi yang tepat dan gaya hidup yang seimbang.

• Konsumsi makanan bergizi seimbang: Pilih makanan yang kaya vitamin D, kalsium, zat besi, biotin, dan asam lemak omega-3. Contoh: ikan salmon, telur, alpukat, bayam, dan kacang-kacangan.
• Kelola stres dengan baik: Hormon stres seperti kortisol dapat mempercepat kerontokan rambut. Latihan seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam bisa membantu menurunkan stres dan menyeimbangkan hormon.
• Tidur cukup dan hidrasi optimal: Kurang tidur dan dehidrasi membuat kulit kepala kering dan menurunkan regenerasi sel folikel rambut.

Ingat: rambut yang sehat tumbuh dari tubuh yang sehat.

Sumber: