6 Makanan Alami yang Efektif Mencegah Rambut Rontok dan Menutrisi dari Dalam

MEDIALAMPUNG.CO.ID – Rambut rontok merupakan masalah umum yang bisa dialami siapa saja, tanpa memandang usia maupun jenis kelamin. 

Kondisi ini biasanya disebabkan oleh kombinasi beberapa faktor seperti stres, gangguan hormonal, pola makan yang buruk, atau kekurangan zat gizi penting.

Banyak orang fokus pada perawatan luar seperti sampo atau serum, padahal akar masalah rambut justru berasal dari kesehatan tubuh bagian dalam. Untuk memperkuat rambut, dibutuhkan asupan makanan yang kaya nutrisi agar folikel rambut dapat tumbuh optimal.

Berikut enam jenis makanan yang terbukti mampu memperkuat akar rambut, merangsang pertumbuhan baru, dan mencegah kerontokan secara alami.

BACA JUGA:Buruan Klaim! Link DANA Kaget 10 Oktober 2025, Cair Tanpa Akun Premium

1. Sayuran Hijau: Sumber Zat Besi dan Vitamin Penting untuk Folikel Rambut

Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan sawi mengandung zat besi, vitamin A, vitamin C, dan folat yang semuanya penting untuk menjaga kekuatan rambut.

Zat besi membantu mengantarkan oksigen ke akar rambut, sementara vitamin C mempercepat penyerapan zat besi dalam tubuh. Kekurangan zat besi bisa menyebabkan rambut mudah rapuh dan rontok.

Selain itu, vitamin A pada sayuran hijau merangsang produksi sebum, minyak alami yang melindungi kulit kepala dari kekeringan. Dengan mengkonsumsi sayuran hijau setiap hari, nutrisi rambut akan terpenuhi secara alami dan keseimbangan tubuh tetap terjaga.

Cara konsumsi sehat: tambahkan sayuran hijau dalam menu makan siang atau jus sayuran segar setiap hari untuk hasil yang maksimal.

BACA JUGA:Kode Redeem FF 10 Oktober 2025, Klaim Bundle Karakter dan Diamond Gratis!

2. Alpukat: Lemak Sehat dan Biotin untuk Rambut Lebih Kuat

Alpukat dikenal sebagai buah dengan kandungan lemak baik yang tinggi, terutama lemak tak jenuh tunggal. Jenis lemak ini menjaga kulit kepala tetap lembap dan melindungi rambut dari kekeringan.

Selain itu, alpukat kaya akan vitamin E dan biotin — dua nutrisi utama yang berperan besar dalam pertumbuhan rambut.

Vitamin E bekerja sebagai antioksidan alami yang melindungi sel-sel rambut dari stres oksidatif akibat paparan sinar matahari dan polusi, sedangkan biotin membantu proses pembentukan keratin, yaitu protein utama penyusun rambut.

Cara konsumsi sehat: jadikan alpukat sebagai campuran salad, smoothie, atau olesan roti gandum untuk memenuhi kebutuhan biotin dan vitamin E harian.

Sumber: