Makanan yang Harus Dihindari Ibu Hamil

2. Ikan dengan Kandungan Merkuri Tinggi

Ikan merupakan sumber protein yang baik bagi ibu hamil, namun tidak semua jenis ikan aman dikonsumsi. 

Beberapa ikan, seperti hiu, ikan todak, dan mackerel besar, memiliki kandungan merkuri yang tinggi. 

Merkuri dapat mempengaruhi perkembangan sistem saraf janin yang masih dalam proses pertumbuhan. 

Sebaiknya, ibu hamil memilih ikan yang rendah merkuri, seperti salmon, sarden, atau ikan air tawar yang aman untuk dikonsumsi dalam jumlah terbatas.

 

3. Produk Susu yang Tidak Dipasteurisasi

Produk susu yang belum dipasteurisasi, seperti susu mentah atau keju lunak (brie, camembert, feta), bisa mengandung bakteri Listeria. 

Bakteri ini dapat menyebabkan infeksi serius yang meningkatkan risiko keguguran atau kelahiran prematur. 

Pastikan selalu memilih produk susu yang telah dipasteurisasi untuk menghindari risiko ini.

 

4. Konsumsi Kafein Berlebihan

Meski sulit bagi sebagian orang untuk menghindari kopi atau teh, ibu hamil disarankan untuk membatasi konsumsi kafein. 

Mengonsumsi kafein lebih dari 200 mg per hari bisa meningkatkan risiko keguguran, kelahiran prematur, atau berat badan bayi lahir rendah. 

Selain kopi dan teh, sumber kafein lain yang perlu diperhatikan adalah minuman energi dan cokelat.

Sumber: