10 Makanan Sehat untuk Diet Harian

MEDIALAMPUNG.CO.ID - Menjaga pola makan sehat adalah salah satu kunci penting dalam mencapai gaya hidup yang lebih baik.

Di tengah kesibukan hidup modern, memilih makanan yang tepat dapat memberikan manfaat besar bagi tubuh, mulai dari mendukung kesehatan jantung hingga menjaga berat badan ideal. 

Berikut ini adalah 10 makanan sehat yang wajib Anda masukkan dalam menu diet harian untuk mencapai gaya hidup yang lebih sehat dan bugar.

 

1. Alpukat

Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung. 

Buah ini juga kaya akan serat, vitamin E, dan kalium yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL). 

Mengkonsumsi alpukat secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan jantung, tetapi juga membantu menjaga kestabilan gula darah dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

 

2. Ikan Salmon

Salmon dikenal sebagai salah satu sumber protein berkualitas tinggi yang juga kaya akan asam lemak omega-3. 

Omega-3 memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan otak dan jantung, mengurangi peradangan, serta membantu menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung. 

Selain itu, salmon juga dapat membantu menstabilkan tekanan darah dan menjaga keseimbangan metabolisme tubuh.

 

Sumber: