Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Ginjal

Makanan sehat dapat membantu menjaga kesehatan ginjal. 

Makanan sehat yang kaya akan nutrisi penting, seperti vitamin, mineral, dan antioksidan, dapat membantu melindungi ginjal dari kerusakan.

Beberapa makanan sehat yang baik untuk ginjal antara lain:

• Buah-buahan, seperti semangka, melon, pisang, apel, dan jeruk.

BACA JUGA:Cek Disini! Instansi yang Buka Formasi CPNS 2023 Untuk Lulusan D3

• Sayuran, seperti bayam, brokoli, wortel, dan kentang.
• Kacang-kacangan, seperti kacang almond, kacang tanah, dan kacang merah.
• Biji-bijian, seperti biji chia, biji rami, dan biji gandum
• Lemak sehat, seperti minyak zaitun, minyak kelapa, dan alpukat.

BACA JUGA:6 Cara Menghilangkan Mata Panda Secara Alami

3. Olahraga secara rutin

Olahraga secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan ginjal. 

Olahraga dapat membantu meningkatkan aliran darah ke ginjal dan membantu ginjal berfungsi dengan baik.

Orang dewasa dianjurkan untuk melakukan olahraga intensitas sedang selama 30 menit, minimal 5 hari per minggu.

BACA JUGA:10 Tips Ampuh Mengatasi Rambut Beruban

4. Hindari konsumsi obat-obatan secara sembarangan

Obat-obatan tertentu dapat merusak ginjal. Oleh karena itu, hindari konsumsi obat-obatan secara sembarangan tanpa berkonsultasi dengan dokter.

Beberapa obat-obatan yang dapat merusak ginjal antara lain:

- Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen dan aspirin.

- Obat antibiotik tertentu, seperti aminoglikosida dan tetrasiklin.

Sumber: