Waktu Tepat Minum Kopi untuk Menjaga Kesehatan Jantung

BACA JUGA:Kolaborasi Shopee dengan Hearts2Hearts di Iklan Kampanye 9.9 Super Shopping Day Tuai Respon Positif

Menjelang Tengah Hari (pukul 10.00–12.00)

Pada jam ini, energi tubuh mulai menurun sehingga kopi dapat membantu menjaga kewaspadaan tanpa mengganggu pola tidur malam. Waktu ini juga cocok bagi pekerja untuk tetap produktif hingga jam makan siang tiba.

Awal Sore (pukul 13.00–15.00, opsional)

Jika membutuhkan tambahan energi setelah makan siang, kopi bisa diminum sebelum pukul 15.00. Hindari konsumsi lebih sore dari waktu tersebut karena dapat mengganggu kualitas tidur, yang berdampak pada kesehatan jantung dalam jangka panjang.

BACA JUGA:Bupati Pesisir Barat Dedi Irawan Lantik 61 Pejabat Eselon III Hingga Kepala Puskesmas

Waktu yang Sebaiknya Dihindari

Kopi sebaiknya tidak diminum terlalu pagi (pukul 06.00–07.00) karena kadar kortisol masih tinggi sehingga kafein tidak efektif. 

Begitu pula pada sore hingga malam hari (setelah pukul 15.00), karena kafein dapat bertahan 6–8 jam di dalam tubuh.

Hal ini berisiko menyebabkan insomnia, denyut jantung cepat, serta tekanan darah meningkat.

BACA JUGA:Rekomendasi Jam Tangan Alexandre Christie Terbaru 2025

Cara Minum Kopi agar Aman untuk Jantung

Maksimal konsumsi kopi yang disarankan adalah 1–2 cangkir atau setara 200–400 mg kafein per hari. Hindari gula, krimer, atau susu kental manis berlebihan karena dapat meningkatkan risiko obesitas dan kolesterol.

Pilih kopi hitam tanpa pemanis atau tambahkan rempah alami seperti kayu manis untuk aroma sehat. Bagi yang memiliki riwayat hipertensi, aritmia, atau gangguan jantung, sebaiknya konsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi kopi.

Selain itu, imbangi dengan pola hidup sehat seperti tidur cukup, olahraga teratur, dan menjaga pola makan seimbang agar manfaat kopi dapat dirasakan secara maksimal.

Sumber: