Waktu Tepat Minum Kopi untuk Menjaga Kesehatan Jantung

MEDIALAMPUNG.CO.ID – Kopi menjadi minuman favorit banyak orang di seluruh dunia, termasuk di Indonesia. Selain dikenal sebagai penyemangat di pagi hari, kopi juga memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan. 

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah wajar dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2, gangguan hati, hingga penyakit jantung.

Namun, manfaat kopi tidak hanya dipengaruhi oleh jumlah yang dikonsumsi, tetapi juga waktu meminumnya. 

Minum kopi di saat yang tepat dapat mendukung kesehatan, sedangkan waktu yang kurang tepat justru berisiko menimbulkan gangguan tidur, tekanan darah tinggi, hingga masalah pada jantung.

BACA JUGA:Angsuran KUR BRI Mulai Rp20 Ribu, UMKM Bisa Berkembang

Mengapa Waktu Minum Kopi Penting untuk Jantung?

Tubuh memiliki ritme sirkadian atau jam biologis yang mengatur metabolisme, hormon, dan tingkat energi harian. Salah satu hormon utama yang berperan adalah kortisol, yaitu hormon yang membuat tubuh tetap waspada. Kadar kortisol biasanya tinggi pada pagi hari dan menurun menjelang siang.

Jika kopi diminum tepat setelah bangun tidur, ketika kortisol masih tinggi, kafein tidak akan memberikan efek optimal. 

Sebaliknya, konsumsi kopi pada malam hari bisa mengganggu siklus tidur, yang pada akhirnya berdampak buruk terhadap kesehatan jantung.

BACA JUGA:Alexandre Christie Special Edition AC 6295 Jam Tangan Terbaru, Gaya Elegan Harga Dibawah 3 Jutaan

Waktu Minum Kopi yang Disarankan

Waktu terbaik untuk menikmati kopi adalah ketika kadar kortisol mulai menurun dan tubuh lebih responsif terhadap kafein.

Setelah Sarapan (sekitar pukul 08.00–10.00)

Minum kopi setelah sarapan membantu tubuh menerima kafein dengan baik sekaligus menghindari risiko asam lambung karena perut kosong. Efeknya membuat tubuh lebih segar, fokus meningkat, dan risiko jantung berdebar menjadi lebih rendah.

Sumber: