Bebas Flu Saat Liburan Kenaikan Kelas: Ini Dia Tips Ampuh untuk Orang Tua

MEDIALAMPUNG.CO.ID - Liburan kenaikan kelas adalah masa yang paling dinanti-nanti oleh anak-anak. 

Setelah setahun penuh berkutat dengan tugas sekolah, ulangan, dan berbagai aktivitas belajar, momen liburan menjadi waktu yang sangat dinantikan untuk bersantai, bermain, atau pergi berlibur bersama keluarga. 

Namun sayangnya, perubahan cuaca dan pola aktivitas yang tidak teratur selama liburan sering kali membuat anak rentan terserang penyakit, terutama flu.

Berikut langkah pencegahan sederhana, liburan anak bisa tetap aman dan menyenangkan tanpa gangguan flu. 

BACA JUGA:Rahasia Sehat dari Buah: Manfaat dan Cara Konsumsi yang Tepat

1. Atur Pola Tidur Anak Meski Sedang Liburan.

Selama liburan anak cenderung ingin begadang atau bangun siang karena tidak harus bangun pagi untuk sekolah. Padahal pola tidur yang kacau bisa melemahkan daya tahan tubuh dan usahakan anak tetap tidur cukup, idealnya 9–11 jam per malam untuk anak usia sekolah karena tubuh yang cukup istirahat akan lebih kuat melawan virus penyebab flu.

2. Perkuat Daya Tahan Tubuh Lewat Asupan Bergizi.

Kunci utama agar anak tidak gampang sakit adalah nutrisi yang cukup. Perbanyak konsumsi makanan kaya vitamin dan mineral, seperti buah jeruk, jambu biji, sayuran hijau, serta makanan tinggi protein seperti telur, daging, dan kacang-kacangan. Jangan lupa, air putih juga sangat penting untuk menjaga hidrasi tubuh. Bila perlu, tambahkan suplemen atau vitamin C sesuai anjuran dokter.

BACA JUGA:Apakah Vitamin C Dapat Memutihkan Kulit, Fakta atau Hanya Mitos?

3. Bijak Memilih Tempat Liburan.

Liburan memang identik dengan bepergian. Tapi penting untuk mempertimbangkan lokasi yang aman dan tidak terlalu padat pengunjung karena tempat wisata yang terlalu ramai bisa menjadi sumber penyebaran virus flu. Sebaiknya pilih lokasi terbuka dan alami seperti taman kota, kebun binatang, pantai, atau daerah pegunungan yang udaranya lebih segar dan bebas dari kerumunan.

4. Tanamkan Kebiasaan Hidup Bersih dan Sehat.

Anak-anak mudah lupa mencuci tangan atau sering menyentuh wajah setelah bermain. Padahal tangan adalah perantara utama penularan virus flu jadi ajak anak untuk membiasakan mencuci tangan dengan sabun, terutama sebelum makan dan setelah dari toilet. Siapkan juga hand sanitizer saat bepergian. Ajari juga anak untuk menutup mulut dengan tisu atau siku saat batuk atau bersin.

Sumber: