Rahasia Sehat dari Buah: Manfaat dan Cara Konsumsi yang Tepat

MEDIALAMPUNG.CO.ID - Buah adalah anugerah alam yang menyimpan segudang manfaat untuk tubuh manusia. 

Dengan kandungan vitamin, mineral, antioksidan, dan serat yang melimpah, buah menjadi salah satu elemen penting dalam pola makan sehat.

Namun, meskipun buah sangat menyehatkan, cara kita mengkonsumsinya juga memegang peranan besar dalam menentukan seberapa maksimal manfaat yang kita peroleh.

Menyertakan buah dalam menu harian bukan sekadar mengikuti tren hidup sehat. Berikut beberapa alasan kuat mengapa tubuh kita sangat membutuhkan asupan buah;

BACA JUGA:Lembah Pelangi: Pesona Tersembunyi di Ulubelu, Tanggamus

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh.

Buah-buahan seperti jeruk, jambu biji, kiwi, dan stroberi kaya akan vitamin C, nutrisi penting yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dengan imunitas yang kuat, tubuh lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit.

2. Membantu Kinerja Sistem Pencernaan.

Buah seperti pepaya, pisang, dan apel mengandung serat alami yang membantu memperlancar pencernaan dan mencegah gangguan seperti sembelit. Serat juga berperan dalam menyeimbangkan kadar gula darah dan menurunkan kadar kolesterol.

BACA JUGA:Diselingkuhi Berkali-kali, Dilan Janiyar Tetap Serahkan Rp800 Juta ke Safnoviar: Ini Alasannya

3. Mengurangi Risiko Penyakit Degeneratif.

Kandungan antioksidan dalam buah—misalnya flavonoid dan polifenol—dapat melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Konsumsi buah secara rutin telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit serius seperti kanker, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.

4. Membantu Menjaga Berat Badan.

Buah umumnya rendah kalori namun tinggi serat dan air, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama. Ini sangat membantu bagi Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan tanpa harus merasa kelaparan.

Sumber: