Tiga Kombinasi Gerakan Ini Dapat Menjaga Kesehatan Tubuh

MEDIALAMPUNG.CO.ID – Menurut dr. Zaidul Akbar, terdapat tiga gerakan olahraga yang memiliki manfaat luar biasa untuk menjaga kesehatan tubuh. Gerakan ini dapat dilakukan dengan mudah di rumah dan berfungsi untuk meningkatkan kualitas hidup, membuat tubuh lebih sehat, awet muda, serta berumur panjang.

Olahraga sendiri merupakan aktivitas fisik yang melibatkan gerakan tubuh secara terstruktur dan dilakukan secara rutin. Tujuannya adalah untuk meningkatkan kebugaran, kesehatan, dan kemampuan fisik.

Namun, dalam kehidupan modern, seringkali orang melupakan pentingnya olahraga untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran.

Tiga Kombinasi Gerakan Olahraga yang Dianjurkan dr. Zaidul Akbar merekomendasikan kombinasi tiga jenis gerakan olahraga yang dapat memberikan manfaat optimal bagi tubuh:

BACA JUGA:Resep Herbal untuk Mata Rabun ala dr. Zaidul Akbar

1. Gerakan Kardio

Gerakan kardio adalah jenis latihan yang bertujuan meningkatkan detak jantung dan sirkulasi darah. Latihan ini efektif dalam memperkuat kesehatan jantung, meningkatkan stamina, serta membantu pembakaran kalori.

2. Latihan Beban

Latihan ini berfokus pada penggunaan beban, baik beban tubuh sendiri maupun alat bantu seperti dumbbell atau resistance band. Manfaatnya meliputi peningkatan metabolisme tubuh, penguatan tulang dan jaringan ikat, serta membantu mempertahankan massa otot.

BACA JUGA:Tahun 2025 PJS Menuju Masa Depan Cemerlang

3. Stretching (Peregangan)

Gerakan peregangan ini berfungsi untuk menjaga kelenturan, kekuatan, dan kesehatan otot-otot tubuh. Peregangan bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas, mengurangi stres, serta meningkatkan aliran darah ke otot.

Manfaat Kombinasi Tiga Gerakan Ini

"Kombinasi tiga gerakan ini akan memberikan manfaat yang optimal bagi tubuh," ujar dr. Zaidul Akbar. Dengan rutin melakukan kardio, latihan beban, dan stretching, seseorang dapat menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh, termasuk kesehatan jantung, otot, dan pikiran.

Sumber: