8 Cara Cepat Menurunkan Darah Tinggi Tanpa Obat

Teknik Relaksasi: Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga. Stres dapat meningkatkan tekanan darah, sehingga mengelola stres dengan baik dapat berdampak positif pada tekanan darah.

BACA JUGA:Tak Disangka! Oncom Punya Banyak Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:10 Manfaat Daun Mangga bagi kesehatan

4.Menjaga Berat Badan Ideal 

Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat secara signifikan mengurangi tekanan darah. Kombinasi diet sehat dan olahraga adalah cara yang efektif untuk mencapai dan menjaga berat badan ideal.

5.Batasi Konsumsi Alkohol dan Kafein

- Hindari Alkohol Berlebihan: 

Konsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah. Batasi konsumsi alkohol untuk menjaga tekanan darah tetap normal.

- Kurangi Kafein: 

Kafein dapat mempengaruhi tekanan darah. Meskipun efeknya bervariasi antara individu, mengurangi konsumsi kafein bisa membantu menurunkan tekanan darah

6.Berhenti Merokok

Merokok dapat menyebabkan tekanan darah meningkat dan merusak pembuluh darah. Berhenti merokok merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.

BACA JUGA:Segudang Manfaat Lengkuas, Salah Satunya untuk Menjaga Kesehatan Jantung

BACA JUGA:Manfaat Buah Lontar untuk Kesehatan

7.Tidur yang Cukup

Sumber: