7 Makanan Tinggi Kalsium yang Bagus untuk Lansia

Menghitung berapa banyak kalsium yang Anda konsumsi setiap hari dapat membantu Anda memastikan bahwa Anda memenuhi kebutuhan harian Anda.

Jika perlu, Anda dapat berkonsultasi dengan seorang ahli gizi untuk membantu Anda merencanakan pola makan yang seimbang dan kaya akan kalsium.

BACA JUGA:6 Langkah Tepat Menurunkan Berat Badan dengan Mudah, Rutin Olahraga hingga Perbanyak Makan Sayur

Dalam rangka menjaga kesehatan tulang yang baik dan mencegah risiko patah tulang yang tinggi pada lansia, penting untuk memperhatikan asupan kalsium Anda. 

Dengan mengonsumsi makanan tinggi kalsium seperti susu, ikan, sayuran berdaun hijau, dan produk kedelai, serta memerhatikan asupan vitamin D dan gaya hidup yang sehat, lansia dapat menjaga tulang mereka kuat dan sehat sepanjang masa. 

Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran khusus tentang asupan kalsium Anda. 

Keselamatan dan kesehatan Anda adalah yang utama, terutama ketika Anda memasuki tahap kehidupan yang lebih lanjut.*

Sumber: