6 Langkah Tepat Menurunkan Berat Badan dengan Mudah, Rutin Olahraga hingga Perbanyak Makan Sayur

MEDIALAMPUNG.CO.ID - Hampir setiap orang pastinya ingin memiliki berat badan ideal.

Seseorang dengan berat badan kurang ideal atau berlebih, tentu ada keinginan untuk menurunkannya.

Tapi, ketika proses menurunkan berat badan tidak boleh asalan sehingga tidak mempengaruhi kesehatan pada tubuh secara menyeluruh.

Penurunan berat badan sendiri paling cepat yang dianjurkan atau diperbolehkan adalah sekitar satu kilogram (1 kg) per minggu.

BACA JUGA:Polusi Udara Sangat Berbahaya, Lakukan 8 Tips Ini untuk Menjaga Tubuh Kamu Tetap Sehat

Apabila melakukan proses penurunan berat badan (diet) agar berat badan turun drastis, sebaiknya dilakukan di bawah pengawasan dokter. Karena jika tidak, dikhawatirkan justru berakibat buruk bagi kesehatan tubuh.

Berikut 6 tips mudah untuk diterapkan dalam proses penurunan berat badan ;

1. Asupan protein yang tinggi 

Asupan protein dapat membantu kamu kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan. Dengan begitu, asupan kalori juga akan berkurang.

Beberapa jenis makanan tinggi protein, seperti daging tanpa ikan, udang, lemak, tahu, telur, tempe, dan kacang.

BACA JUGA:Manfaat Daun Singkong Salah Satunya Menurunkan Kolesterol, tapi Waspadai Efek Sampingnya

Kemudian lengkapi juga dengan sayuran rendah kalori, seperti tomat, selada, bayam, mentimun, brokoli, kembang kol, dan sawi.

Sayuran yang mengandung banyak serat akan menjadikan kamu cepat merasa kenyang.

2. Olahraga secara rutin

Sumber: