7 Makanan Tinggi Kalsium yang Bagus untuk Lansia

Selain itu, kedelai juga mengandung protein nabati yang baik untuk kesehatan. 

Tahu bisa diolah menjadi berbagai hidangan yang lezat, seperti tumis tahu atau sup tahu.

BACA JUGA:Manfaat Madu Buat Kesehatan, Bisa Menghindarkan dari Penyakit Mematikan

5. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Kacang-kacangan seperti almond, hazelnut, dan kenari mengandung kalsium yang cukup tinggi.

Sementara itu, biji-bijian seperti chia seeds dan biji poppy juga merupakan sumber kalsium yang baik.

Anda dapat menambahkan kacang-kacangan dan biji-bijian ini ke dalam sarapan atau makanan penutup Anda.

BACA JUGA:Cara dan Syarat Daftar Kepesertaan BPJS Kesehatan Secara Online, Langsung Jadi

6. Buah Segar

Beberapa buah juga mengandung kalsium dalam jumlah yang cukup.

Meskipun jumlahnya tidak sebanyak pada produk susu atau sumber kalsium lainnya. 

Buah seperti jeruk bali, jeruk manis, dan stroberi mengandung kalsium yang dapat membantu memenuhi kebutuhan harian Anda.

BACA JUGA:Rahasia Tersembunyi! Asupan Kalsium Ini Bikin Tulang Ibu Menyusui Kuat dan Sehat!

7. Suplemen Kalsium

Jika sulit untuk memenuhi kebutuhan kalsium melalui makanan, lansia dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen kalsium. 

Sumber: