Langkah Sederhana yang Efektif Mencegah Gagal Ginjal

BACA JUGA:Empat Truk Bantuan Kemanusiaan dari Bandar Lampung Tiba di Sumatera Barat

Atur Konsumsi Gula untuk Mencegah Diabetes

Diabetes merupakan faktor risiko utama gagal ginjal kronis. Ketika gula darah tidak terkontrol, pembuluh darah rusak dan kerja ginjal semakin berat. 

Pembatasan makanan tinggi gula, memilih sumber karbohidrat kompleks, dan melakukan pemeriksaan gula darah berkala dapat membantu menjaga kadar gula tetap stabil.

BACA JUGA:Bea Cukai Lampung Selamatkan Rp 11,4 Miliar dari Rokok Ilegal

Hindari Kelebihan Garam agar Ginjal Tidak Bekerja Ekstra

Asupan garam berlebih dapat meningkatkan tekanan darah dan menimbulkan retensi cairan, keduanya berdampak buruk bagi kesehatan ginjal. 

Membatasi makanan kemasan, makanan instan, camilan asin, fast food, dan makanan kaleng dapat membantu meringankan beban kerja ginjal.

BACA JUGA:Gubernur Lampung Raih Penghargaan Pembina Produktivitas di Ajang Naker Inspirational Leadership Award

Jaga Berat Badan Tetap Ideal

Berat badan berlebih meningkatkan risiko hipertensi, resistensi insulin, serta gangguan metabolik lain yang berdampak pada penurunan fungsi ginjal. 

Pola makan tinggi serat, mengurangi makanan berkalori tinggi, dan rutin bergerak setiap hari dapat membantu mempertahankan berat badan ideal.

BACA JUGA:Kayu Manis, Rahasia Alami Kulit Cerah dan Awet Muda yang Jarang Diketahui

Stop Merokok dan Batasi Alkohol

Zat berbahaya dalam rokok merusak pembuluh darah, termasuk pembuluh darah ginjal. Sementara alkohol berlebihan dapat mengganggu keseimbangan cairan dan meningkatkan beban ginjal. 

Sumber: