Sendawa Terus-Menerus: Kenali Penyebab, Bahaya Tersembunyi, dan Cara Mengatasinya

Gejala-gejala tersebut bisa menandakan adanya penyakit pada lambung, usus, atau saluran pencernaan bagian atas yang memerlukan penanganan profesional.

BACA JUGA:Leukosit Tinggi pada Bayi: Kenali Penyebab, Gejala, dan Cara Menanganinya

Tips Efektif Mengatasi Sendawa Terus-Menerus

1. Ubah Pola Makan

Makanlah dengan perlahan, kunyah makanan dengan baik, dan hindari berbicara saat makan. Pola makan yang tenang membantu mengurangi udara yang tertelan. 

Selain itu, cobalah untuk makan dalam porsi kecil tetapi sering agar pencernaan bekerja lebih ringan.

BACA JUGA:Tanda Handbody Lotion Tidak Cocok untuk Kulit yang Perlu Kamu Ketahui

2. Hindari Minuman Bersoda dan Alkohol

Minuman berkarbonasi mengandung gas yang dapat menumpuk di lambung, memicu perasaan kembung dan sendawa berlebihan. Alkohol pun dapat mengiritasi lambung dan memperburuk gejala gangguan pencernaan.

3. Berhenti Merokok

Selain berdampak buruk bagi paru-paru, kebiasaan merokok juga menyebabkan udara ikut tertelan setiap kali mengisap rokok. Hal ini membuat gas di perut meningkat dan memicu sendawa.

BACA JUGA:Cara Mengatasi Leher Sakit Saat Menoleh yang Efektif dan Aman

4. Kelola Stres dengan Baik

Stres dan kecemasan memiliki pengaruh besar terhadap sistem pencernaan. Saat stres, produksi asam lambung meningkat sehingga memperparah gejala seperti sendawa, mual, dan perut kembung. Lakukan relaksasi, olahraga ringan, meditasi, atau tidur yang cukup untuk menenangkan sistem tubuh.

5. Perhatikan Posisi Tubuh Setelah Makan

Sumber: