Jangan Sembarangan, Ini Aturan Aman Konsumsi Minyak Ikan

MEDIALAMPUNG.CO.ID – Minyak ikan merupakan salah satu suplemen kesehatan yang populer di kalangan masyarakat karena kandungan nutrisinya yang tinggi dan manfaatnya yang luas bagi tubuh.

Suplemen ini dikenal sebagai sumber utama asam lemak omega-3 yang berperan penting dalam mendukung berbagai fungsi vital, mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga memperkuat daya tahan tubuh.

Meski demikian, manfaat minyak ikan hanya dapat dirasakan secara optimal apabila dikonsumsi dengan cara dan dosis yang tepat.

BACA JUGA:BPBD Lampung Utara Pantau Sejumlah Titik Rawan Banjir di Kotabumi Selatan

Mengenal Kandungan Gizi dalam Minyak Ikan

Minyak ikan berasal dari jaringan ikan berlemak seperti salmon, sarden, makarel, dan tuna. Kandungan utamanya adalah asam lemak omega-3, khususnya EPA dan DHA, yang termasuk lemak esensial.

Tubuh membutuhkan zat ini untuk menjalankan fungsi penting, namun tidak mampu memproduksinya sendiri sehingga harus diperoleh dari asupan makanan atau suplemen.

Selain omega-3, minyak ikan juga mengandung vitamin A dan vitamin D yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang, mata, serta sistem kekebalan tubuh.

Kombinasi nutrisi tersebut menjadikan minyak ikan sebagai salah satu suplemen yang banyak direkomendasikan untuk menunjang kesehatan jangka panjang.

BACA JUGA:Libur Tahun Baru, Wisatawan Padati Pantai Labuhan Jukung

Beragam Manfaat Minyak Ikan bagi Kesehatan

Menjaga Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah

Kandungan omega-3 dalam minyak ikan diketahui mampu membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah serta menjaga elastisitas pembuluh darah. Kondisi ini berperan penting dalam menjaga aliran darah tetap lancar dan menekan risiko tekanan darah tinggi.

Dengan konsumsi yang teratur dan sesuai anjuran, minyak ikan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan gangguan kardiovaskular lainnya.

BACA JUGA:Wisata Pantai Ramai, Arus Lalu Lintas Jalinbar Pesisir Barat Tetap Lancar

Mendukung Fungsi Otak dan Kesehatan Mental

DHA merupakan komponen penting dalam struktur jaringan otak. Asupan DHA yang cukup berkontribusi dalam menjaga daya ingat, konsentrasi, serta kemampuan berpikir. Pada orang dewasa, omega-3 juga dikaitkan dengan kestabilan suasana hati dan dapat membantu menurunkan risiko gangguan mental seperti stres berkepanjangan dan depresi.

Menjaga Kesehatan Mata

Kesehatan mata turut dipengaruhi oleh kecukupan omega-3, khususnya DHA yang berperan dalam struktur retina. Konsumsi minyak ikan secara rutin dapat membantu mempertahankan ketajaman penglihatan dan mengurangi risiko gangguan mata yang sering muncul seiring bertambahnya usia.

Sumber: