dr. Zaidul Akbar Sebut Manfaat dan Durasi Jalan Kaki sebagai Obat Hipertensi

MEDIALAMPUNG.CO.ID - Jalan kaki merupakan salah satu olahraga kardio yang paling sederhana dan dapat dilakukan kapan saja serta di mana saja. Aktivitas ini menjadi alternatif olahraga yang mudah selain berlari, bahkan sering kali dilakukan tanpa disadari oleh banyak orang.

Menurut dr. Zaidul Akbar, jalan kaki memberikan manfaat luar biasa, tidak hanya untuk kesehatan fisik tetapi juga kesehatan mental. Berjalan kaki secara rutin dapat meningkatkan metabolisme, memperbaiki sirkulasi darah, menurunkan risiko diabetes, dan membantu mencegah penyakit jantung.

“Salah satu cara mudah meningkatkan dan memperbaiki kecerdasan adalah dengan berjalan cepat, menurut para ilmuwan,” ujar dr. Zaidul Akbar.

Ia juga menambahkan, jalan kaki dapat menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi, menjadikannya aktivitas sederhana yang bermanfaat untuk kesehatan. Selain itu, berjalan kaki 5–10 menit sehari dapat meningkatkan kemampuan otak untuk berpikir kreatif.

BACA JUGA:Ini Resep Mujarab Obat Sesak Napas dari dr. Zaidul Akbar

Manfaat Jalan Kaki Menurut dr. Zaidul Akbar:

1. 3 menit sehari dapat membantu menurunkan tekanan darah.

2. 5 menit di luar ruangan dapat memperbaiki suasana hati.

3. 5–10 menit sehari membantu otak mulai berpikir kreatif.

BACA JUGA:GRANAT Garda Terdepan Dalam P4GN: Upaya Bersama Menuju Indonesia Bersinar

4. 15 menit setelah makan dapat menurunkan kadar gula darah.

5. 30 menit setelah makan membantu menurunkan berat badan, tergantung pada kecepatan berjalan.

6. 40 menit sehari dapat menurunkan risiko penyakit jantung di masa tua.

7. 90 menit di luar ruangan dapat mengurangi pemikiran depresif.

Sumber: