Meningkatkan Kekebalan Tubuh di Musim Hujan: Pentingnya Asupan Vitamin C untuk Mencegah Demam Berdarah Dengue

Selain meningkatkan daya tahan tubuh, delima juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko infeksi. 

Anda bisa menikmati delima dalam bentuk jus atau menambahkannya sebagai topping pada salad buah.

 

Tips Memaksimalkan Asupan Vitamin C untuk Mencegah DBD

Selain mengonsumsi makanan kaya vitamin C, ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk meningkatkan efektivitas vitamin ini dalam tubuh:

Kombinasikan dengan Makanan Kaya Zat Besi: Vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi, terutama dari sumber nabati. Konsumsi vitamin C bersama sayuran hijau dan kacang-kacangan bisa memberikan manfaat ganda.

Konsumsi Makanan Segar: Makanan segar seperti buah dan sayur mengandung lebih banyak vitamin dibandingkan yang sudah diolah. Usahakan untuk mengonsumsi buah dan sayur segar tanpa melalui proses pemanasan yang berlebihan.

Hindari Konsumsi Vitamin C Bersamaan dengan Minuman Berkafein: Minuman seperti kopi dan teh dapat mengurangi penyerapan vitamin C. Sebaiknya konsumsi vitamin C beberapa jam setelah atau sebelum minuman berkafein.

Langkah Pencegahan Lainnya untuk Menghindari DBD

Selain menjaga daya tahan tubuh dengan vitamin C, beberapa langkah berikut juga dapat membantu mencegah risiko DBD:

Menghindari Genangan Air: Genangan air merupakan tempat berkembang biak nyamuk Aedes aegypti. Pastikan untuk membersihkan genangan air di sekitar rumah.

Menggunakan Obat Anti Nyamuk: Baik berupa lotion, spray, atau alat pengusir nyamuk, pastikan Anda terlindungi saat tidur atau saat beraktivitas di luar rumah.

Memasang Kelambu atau Jaring Nyamuk: Kelambu efektif mencegah nyamuk masuk ke kamar tidur, terutama jika Anda tinggal di area dengan kasus DBD tinggi.

Menggunakan Pakaian Tertutup: Saat beraktivitas di luar ruangan, gunakan pakaian tertutup yang melindungi kulit dari gigitan nyamuk.

Mengikuti Program Fogging di Lingkungan Sekitar: Program fogging bertujuan untuk membunuh nyamuk dewasa di daerah berisiko tinggi. Ikuti program ini jika diadakan di lingkungan Anda.

Sumber: