4 Cara Mengatasi Sesak Nafas Secara Alami

BACA JUGA:Kode Redeem FF Terbaru 26 Juni 2023 Berhadiah Skin M14 Killspark Shinobi Gun Free Fire

3. Pursed-lip breathing

Teknik pernapasan sederhana yang bisa di lakukan di mana pun. Caranya dengan menarik napas melalui hidung selama dua detik. Usahakan agar mulut dalam keadaan tertutup.

Hembuskan napas secara perlahan melalui mulut selama dua detik. 

Ketika melakukan teknik ini, pastikan leher dan bahu dalam keadaan rileks.

BACA JUGA:Hingga Juni 2023, Dinas Damkar Bandar Lampung Mencatat 68 Kasus Kebakaran

4. Mencoba teknik pernapasan diafragma

Cukup duduk di kursi, lalu rileks kan lutut, bahu, kepala, dan leher. Letakan satu tangan di depan perut, dan satu lagi di depan dada.

Bernafaslah dengan perlahan melalui hidung, hingga tangan merasakan perut bergerak saat bernapas. 

Saat menghembuskan nafas, kencangkan otot perut. Buanglah nafas perlahan dari mulut dengan bibir mengerucut.

BACA JUGA:2.254 Siswa Madrasah di Pesbar Terima Bantuan PIP Tahap I Tahun 2023

Selain cara-cara di atas, coba untuk menerapkan pola hidup sehat, mengkonsumsi makan-makanan sehat, bergizi maupun obat sesak nafas alami, berolahraga secara teratur, tidak merokok, serta selalu menggunakan masker pada lingkungan yang tidak memiliki udara yang bersih. (*)

 

Sumber: