Kalori Jagung Rebus dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

MEDIALAMPUNG.CO.ID – Jagung rebus merupakan salah satu camilan sehat yang mudah ditemukan dan digemari oleh berbagai kalangan.

Rasanya yang manis alami, teksturnya yang mengenyangkan, serta cara pengolahan yang sederhana menjadikan jagung rebus pilihan tepat bagi mereka yang ingin menerapkan pola makan sehat tanpa ribet.

Selain nikmat dikonsumsi kapan saja, jagung rebus juga mengandung berbagai zat gizi penting yang bermanfaat bagi tubuh.

Tak heran jika makanan tradisional ini kerap direkomendasikan sebagai alternatif camilan sehat pengganti makanan tinggi gula dan lemak.

BACA JUGA:PKBI Lampung Barat Refleksi 2025, Siapkan Deretan Program Kreatif dan Edukatif di 2026

Kandungan Kalori Jagung Rebus

Dalam satu buah jagung rebus ukuran sedang atau setara sekitar 100 gram, terkandung kurang lebih 90 hingga 100 kalori. Sebagian besar kalori tersebut berasal dari karbohidrat kompleks yang berfungsi sebagai sumber energi utama bagi tubuh.

Jagung rebus juga mengandung protein dalam jumlah sedang serta lemak yang relatif rendah, sehingga aman dikonsumsi baik sebagai camilan maupun pendamping menu utama. Kombinasi ini membuat jagung rebus tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga membantu menjaga keseimbangan asupan energi harian.

Selain itu, kandungan serat pangan yang cukup tinggi pada jagung rebus berperan penting dalam memberikan rasa kenyang lebih lama. Inilah alasan mengapa jagung rebus sering dianjurkan bagi mereka yang sedang menjalani program pengendalian berat badan.

BACA JUGA:Kulit Lebih Cerah dan Bersih dengan Rutin Pakai Sabun Sereh

Kandungan Gizi dalam Jagung Rebus

Jagung rebus kaya akan berbagai vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh. Beberapa di antaranya adalah vitamin B kompleks yang membantu metabolisme energi, vitamin C untuk daya tahan tubuh, serta mineral seperti magnesium, fosfor, dan kalium yang berperan dalam menjaga fungsi otot dan saraf.

Tak hanya itu, jagung rebus juga mengandung antioksidan alami seperti lutein dan zeaxanthin.

Kedua senyawa ini dikenal memiliki manfaat penting dalam menjaga kesehatan mata dan melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Sumber: