Sering Sendawa dan Kentut: Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya dengan Lengkap

Air hangat dapat merilekskan perut, mengurangi rasa penuh, dan membantu gas bergerak lebih mudah melalui saluran pencernaan.

BACA JUGA:Jangan Salah! Ini Perbedaan IGD dan UGD di Rumah Sakit

4. Herbal yang Membantu Mengurangi Gas

•  Jahe: membantu meredakan kembung dan meningkatkan pergerakan usus
•  Peppermint: membantu merilekskan otot saluran cerna dan mengurangi spasme

5. Kelola Stres

Stres dapat memperburuk keluhan sendawa dan kentut. Cobalah:

•  Meditasi
•  Teknik pernapasan dalam
•  Olahraga teratur
•  Istirahat yang cukup

BACA JUGA:Mengenal Intubasi, Tindakan Medis Penyelamat Nyawa

6. Konsumsi Probiotik

Probiotik seperti Lactobacillus atau Bifidobacterium membantu menyeimbangkan bakteri di usus sehingga produksi gas menjadi lebih stabil.

7. Jangan Langsung Berbaring Setelah Makan

Tunggu setidaknya 2–3 jam sebelum berbaring atau tidur untuk memberikan waktu bagi perut mencerna makanan.

BACA JUGA:Obat Pilek untuk Bayi 0–6 Bulan: Cara Alami, Aman, dan Efektif Meredakan Gejala

Kapan Sebaiknya Memeriksakan Diri ke Dokter?

Segera cari bantuan medis apabila sering sendawa atau kentut disertai dengan:

•  Nyeri perut yang intens atau berkepanjangan
•  Berat badan turun tanpa sebab
•  Muntah terus-menerus
•  Tinja berwarna hitam atau berdarah
•  Sensasi asam atau pahit di mulut yang tidak kunjung hilang

Tanda-tanda tersebut bisa menunjukkan masalah pencernaan serius seperti GERD berat, intoleransi makanan tertentu, infeksi usus, atau gangguan lainnya.

Sumber: