Sering Sendawa dan Kentut: Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya dengan Lengkap

Kondisi ini cukup umum terjadi, terutama pada orang dewasa.

BACA JUGA:Ciri-Ciri Tipes Mulai Membaik yang Perlu Kamu Ketahui

3. Pertumbuhan Bakteri Berlebih di Usus (SIBO)

Jika bakteri di usus halus berkembang terlalu banyak, makanan yang seharusnya tercerna di usus bawah justru difermentasi terlalu dini, memicu gas berlebih.

4. Pencernaan Lambat

Proses pencernaan yang lambat membuat makanan tinggal lebih lama di usus. Semakin lama makanan berada di dalam usus, semakin banyak gas yang dihasilkan dari proses fermentasi.

BACA JUGA:7 Sabun Wajah Lembut dan Aman untuk Remaja 12 Tahun

5. Pola Makan yang Tidak Teratur

•  Melewatkan jam makan
•  Makan terburu-buru
•  Tidur atau berbaring segera setelah makan

Kebiasaan ini membuat sistem pencernaan bekerja tidak optimal sehingga gas mudah terbentuk.

BACA JUGA:Buah Rendah Gula yang Cocok untuk Gaya Hidup Sehat

Cara Efektif Mengatasi Sering Sendawa dan Kentut

1. Perbaiki Kebiasaan Makan

•  Kunyah makanan dengan perlahan
•  Pilih porsi kecil namun lebih sering
•  Kurangi makanan penghasil gas jika sensitif
•  Batasi minuman berkarbonasi dan alkohol

BACA JUGA:Berapa Lama Waktu Berjemur di Pagi Hari yang Dianjurkan

2. Kurangi Kebiasaan yang Memasukkan Udara ke Lambung

•  Hindari penggunaan sedotan
•  Kurangi asupan permen karet
•  Tidak berbicara saat makan
•  Berhenti merokok untuk mengurangi masuknya udara

3. Perbanyak Minum Air Hangat

Sumber: