Detak Jantung Normal pada Orang Dewasa dan Faktor yang Dapat Memengaruhinya

Konsumsi makanan kaya serat, antioksidan, dan lemak baik seperti buah, sayur, kacang-kacangan, dan ikan berlemak (salmon, tuna, atau sarden). Batasi makanan tinggi garam, gula, dan lemak jenuh.

3. Batasi Kafein dan Alkohol

Keduanya dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah bila dikonsumsi berlebihan.

BACA JUGA:Pantangan Batu Empedu yang Harus Dihindari agar Kondisi Tidak Semakin Parah

4. Kelola Stres

Lakukan aktivitas yang menenangkan, seperti meditasi, yoga, membaca, atau menghabiskan waktu di alam terbuka.

5. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Tidur 7–8 jam setiap malam membantu menjaga keseimbangan hormon dan ritme sirkadian tubuh, yang berdampak langsung pada kestabilan detak jantung.

BACA JUGA:Apakah Bronkitis Menular? Kenali Risiko dan Cara Melindungi Diri

6. Berhenti Merokok

Nikotin dalam rokok dapat mempersempit pembuluh darah dan meningkatkan kerja jantung, sehingga menghentikan kebiasaan ini sangat penting untuk kesehatan kardiovaskular jangka panjang.

Sumber: