Manfaat Vitamin C yang Penting bagi Kesehatan Tubuh
Secara keseluruhan, manfaat vitamin C tidak hanya terbatas pada meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi juga mendukung kesehatan jantung, kulit, mata, tulang hingga membantu penyerapan zat besi.-Foto Freepik.com-
Selain menjaga tubuh dari dalam, vitamin C juga memberikan dampak positif untuk penampilan luar.
Vitamin C mampu mencerahkan kulit, mengurangi noda hitam (hiperpigmentasi), serta melindungi kulit dari efek buruk sinar ultraviolet (UV).
Tidak heran, banyak produk perawatan kulit menjadikan vitamin C sebagai bahan aktif utama karena terbukti mendukung produksi kolagen sekaligus melawan tanda-tanda penuaan dini.
BACA JUGA:Ikan Sapu-Sapu Ternyata Bisa Jadi Sumber Nutrisi, Tapi Ini Syaratnya
Sumber Alami Vitamin C
Agar tubuh mendapatkan manfaat vitamin C secara optimal, konsumsi rutin makanan yang kaya vitamin ini sangat dianjurkan. Beberapa sumber vitamin C alami yang mudah ditemukan antara lain:
- Buah jeruk, lemon, dan grapefruit
- Jambu biji yang memiliki kadar vitamin C sangat tinggi
- Kiwi dan stroberi
- Pepaya
- Brokoli, kembang kol, dan paprika merah
Makanan-makanan tersebut sebaiknya dikonsumsi dalam keadaan segar, karena proses pemasakan dengan suhu tinggi bisa mengurangi kandungan vitamin C.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
