Cara Alami dan Cepat untuk Menurunkan Gula Darah

MEDIALAMPUNG.CO.ID - Kadar gula darah yang terlalu tinggi, atau dalam istilah medis dikenal dengan hiperglikemia, merupakan kondisi yang tidak boleh diabaikan. Jika dibiarkan, lonjakan gula darah bisa menimbulkan berbagai masalah serius, mulai dari rasa lemas, pusing, hingga komplikasi jangka panjang pada organ penting seperti jantung, ginjal, dan mata.

Kondisi ini paling sering dialami oleh penderita diabetes, namun orang sehat pun bisa mengalaminya akibat pola makan yang berlebihan, kurang berolahraga, stres, maupun kurang tidur.

Meskipun obat medis menjadi salah satu cara pengendalian gula darah, banyak orang juga mencari solusi alami untuk membantu menurunkannya secara cepat. 

Berikut adalah beberapa langkah sederhana namun efektif yang bisa dilakukan;

BACA JUGA:Pedagang Pasar Gudel Dukung Rencana Disdag Ambil Alih Pengelolaan

1. Perbanyak Minum Air Putih

Air putih berfungsi sebagai “pembersih alami” bagi tubuh. Dengan cukup cairan, ginjal akan lebih mudah membuang kelebihan gula melalui urin. 

Saat gula darah melonjak, cobalah segera memperbanyak konsumsi air putih. Hindari minuman manis seperti soda, teh kemasan, atau jus dengan tambahan gula, karena justru akan memperburuk kondisi. 

Minum 8–10 gelas air per hari bisa membantu menjaga hidrasi dan menstabilkan kadar glukosa.

BACA JUGA:10 Mobil Listrik Murah di Indonesia 2025, Harga Mulai Rp184 Juta

2. Bergerak Aktif atau Olahraga Ringan

Aktivitas fisik adalah salah satu cara tercepat untuk menurunkan gula darah dan saat otot bekerja mereka menggunakan glukosa sebagai bahan bakar energi sehingga kadar gula dalam darah otomatis berkurang. 

Tidak perlu olahraga berat cukup dengan berjalan kaki 20–30 menit bersepeda santai atau melakukan senam ringan di rumah. 

Jika dilakukan secara konsisten olahraga juga membantu meningkatkan sensitivitas insulin sehingga gula darah lebih mudah terkontrol.

Sumber: