Panduan Jam Makan Terbaik bagi Penderita Asam Lambung
Pola makan yang teratur dengan jam makan yang tepat adalah kunci utama dalam pengelolaan asam lambung. - Foto freepik--
BACA JUGA:Aipda Saihun, Polisi yang Juga Mengajar Ngaji Anak-Anak di Waktu Luang
5. Makan Malam (Pukul 17.30 – 19.00)
Jangan makan terlalu malam karena akan memperbesar risiko refluks saat tidur.
Pilih makanan ringan: sup ayam, kentang rebus, tahu kukus.
Hindari: makanan pedas, asam, dan berminyak.
BACA JUGA:Pemkot Bandar Lampung Percepat Pengecoran Jalan Wala Kuba, Targetkan Selesai Bertahap
6. Camilan Malam (Opsional, Pukul 20.00)
Jika masih lapar, camilan ringan boleh dikonsumsi, asalkan tidak memicu refluks.
Contoh: pisang matang atau biskuit polos.
Catatan: Hindari langsung tidur setelah makan malam atau camilan. Beri jeda 2–3 jam sebelum berbaring.
BACA JUGA:Perbedaan Toyota Hybrid RAV4 HEV dan PHEV: Mana yang Cocok untuk Anda?
Tips Tambahan untuk Menjaga Kesehatan Lambung
Agar asam lambung tetap terkendali, terapkan juga beberapa kebiasaan berikut:
“Makan dalam porsi kecil tetapi sering sangat efektif untuk menghindari lonjakan asam lambung,” ujar dr. Dina Ramadhani, Sp.PD, ahli penyakit dalam.
Beberapa saran lain yang juga penting:
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
