3. Raspberry
Raspberry merupakan salah satu buah beri dengan kadar gula rendah, yaitu sekitar 4,4 gram per 100 gram buah.
Kandungan seratnya yang tinggi membantu memperlambat penyerapan gula darah, sementara antioksidannya mendukung kesehatan sel dan mencegah peradangan.
Tips konsumsi: Tambahkan raspberry ke dalam oatmeal, yogurt, atau smoothie bowl untuk menambah rasa segar tanpa perlu pemanis tambahan.
BACA JUGA:Obat Pilek untuk Bayi 0–6 Bulan: Cara Alami, Aman, dan Efektif Meredakan Gejala
4. Kiwi
Kiwi memiliki rasa manis dan asam yang seimbang serta mengandung 8–9 gram gula per 100 gram. Meskipun demikian, buah ini tetap aman karena memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis.
Kiwi juga kaya akan vitamin C, kalium, dan serat yang membantu menjaga tekanan darah serta mendukung sistem kekebalan tubuh.
Tips konsumsi: Konsumsi langsung setelah dikupas, atau jadikan topping untuk salad dan smoothie segar.
BACA JUGA:Tensi 100/70 Apakah Normal? Simak Penjelasan Lengkap dan Medisnya
5. Jeruk Bali (Grapefruit)
Jeruk bali dikenal sebagai buah yang membantu menurunkan berat badan. Kandungan gulanya sekitar 7 gram per 100 gram — relatif rendah dibandingkan buah sitrus lain.
Buah ini kaya akan vitamin C, antioksidan, dan senyawa bioflavonoid yang mendukung metabolisme tubuh serta menjaga kesehatan jantung.
Tips konsumsi: Nikmati setengah jeruk bali di pagi hari untuk menyegarkan tubuh dan meningkatkan energi alami.
BACA JUGA:Tulang Rusuk Kiri Bawah Sakit Saat Ditekan: Kenali Penyebab dan Cara Menanganinya
6. Semangka