7. Kompres Hangat dan Dingin
Meski sederhana, metode ini sangat efektif:
- Kompres hangat melancarkan aliran darah dan mengurangi kaku.
- Kompres dingin membantu mengurangi bengkak dan nyeri setelah aktivitas.
BACA JUGA:Obat Sakit Kepala Sebelah Kiri yang Ampuh: Pilihan Medis dan Alami
8. Olahraga Ringan
Latihan ringan seperti jalan santai, berenang, atau yoga dapat memperkuat otot di sekitar lutut sehingga beban pada sendi berkurang.
9. Menjaga Berat Badan Ideal
Kelebihan berat badan memberi tekanan ekstra pada lutut. Dengan menjaga pola makan sehat dan rutin berolahraga, risiko nyeri lutut bisa ditekan secara alami.
BACA JUGA:Cara Mengatasi Gondongan pada Anak agar Cepat Pulih dan Nyaman
Sakit lutut memang bisa mengganggu aktivitas harian, namun bukan berarti selalu harus bergantung pada obat medis.
Dengan memanfaatkan bahan alami seperti jahe, kunyit, minyak zaitun, hingga lidah buaya, nyeri bisa diredakan dengan cara yang aman.
Dipadukan dengan gaya hidup sehat, olahraga teratur, serta menjaga berat badan, kesehatan lutut bisa tetap terjaga hingga usia lanjut.