3. Yogurt Rendah Lemak tanpa Gula dengan Biji Chia
Yogurt rendah lemak tanpa tambahan pemanis bisa menjadi pilihan sarapan praktis.
Tambahkan biji chia yang kaya akan serat dan omega-3, serta potongan buah segar seperti raspberry atau apel hijau.
Kombinasi ini memberikan keseimbangan antara protein, serat, dan lemak sehat, yang membantu menjaga rasa kenyang dan mengontrol kadar gula darah.
BACA JUGA:Rekomendasi Rekomendasi Jam Garmin Dengan Harga Ekonomis
4. Roti Gandum Utuh dengan Alpukat
Roti gandum utuh memiliki indeks glikemik lebih rendah dibandingkan roti putih, sehingga lebih lambat menaikkan kadar gula darah.
Olesan alpukat tidak hanya memberi rasa creamy alami, tetapi juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Untuk tambahan rasa, bisa diberi sedikit perasan jeruk lemon dan taburan biji wijen atau biji rami.
BACA JUGA:Cara Mudah Mulai Investasi eMAS di Aplikasi DANA
5. Smoothie Hijau Tinggi Serat
Smoothie hijau yang dibuat dari sayuran seperti bayam, kale, atau mentimun, dikombinasikan dengan sedikit buah rendah gula seperti pir atau stroberi, bisa menjadi opsi sarapan menyegarkan.
Tambahkan protein dari bubuk protein nabati, yogurt tanpa gula, atau susu kedelai tanpa pemanis.
Minuman ini kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang membantu memperlambat penyerapan gula.
BACA JUGA:Fungsi dan Cara Pakai Wrist Splint dengan Benar
Tips tambahan untuk penderita diabetes atau yang ingin menjaga gula darah: