Berikut Peran Penting Nutrisi dalam Meningkatkan Kekebalan Tubuh Anak

2. Vitamin D – Sang Pendukung Sistem Kekebalan.

Vitamin D bukan hanya penting untuk kekuatan tulang, tetapi juga membantu sistem kekebalan bekerja secara efisien. Kekurangan vitamin ini terbukti dapat meningkatkan risiko infeksi, terutama di saluran pernapasan.

Vitamin D bisa didapatkan dari paparan sinar matahari pagi, sekitar pukul 07.00–09.00. Selain itu, makanan seperti ikan salmon, telur, hati sapi, dan susu fortifikasi juga dapat menjadi sumber yang baik. 

Jika asupan masih kurang, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter mengenai pemberian suplemen vitamin D.

BACA JUGA:Benarkah Autisme pada Anak Bisa Sembuh? Ini Penjelasan Lengkapnya

3. Zat Besi Pendukung Produksi Sel Imun. 

Zat besi memegang peranan penting dalam pembentukan hemoglobin komponen darah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh dan lebih dari itu zat besi juga membantu fungsi sel darah putih, yaitu prajurit utama sistem kekebalan tubuh.

Anak yang kekurangan zat besi cenderung tampak lemas, kurang fokus dan mudah sakit.

Untuk memenuhi kebutuhan zat besi berikan makanan seperti daging merah tanpa lemak, hati ayam, bayam, tahu, kacang-kacangan serta sereal yang sudah difortifikasi zat besi.

BACA JUGA:Dampak Merokok bagi Remaja yang Wajib Diketahui

4. Protein Pondasi Utama Pembentukan Antibodi. 

Protein adalah bahan dasar pembentuk sel dan jaringan, termasuk sel-sel imun seperti antibodi. Tanpa asupan protein yang memadai, tubuh anak tidak mampu memperbaiki jaringan rusak maupun melawan infeksi secara optimal.

Sumber protein berkualitas tinggi meliputi ayam, ikan, telur, susu, dan olahan kedelai seperti tempe dan tahu. 

Untuk anak yang cenderung pilih-pilih makanan, Anda bisa mencoba variasi menu seperti sup ayam, tumis tempe, atau telur dadar yang dikreasikan dengan sayuran.

BACA JUGA:Mental Breakdown: Tanda-tanda, Penyebab dan Cara Mengatasinya

5. Probiotik dan Serat – Penjaga Kesehatan Usus.