Untuk memenuhi kebutuhan kalsium, ibu menyusui harus memilih makanan yang kaya akan mineral ini.
Beberapa sumber makanan yang mengandung kalsium meliputi produk susu seperti susu, yogurt, dan keju rendah lemak.
Selain itu, sumber nabati seperti sayuran hijau (brokoli, bayam), kacang-kacangan, dan ikan dengan tulang lunak (seperti ikan sarden) juga merupakan pilihan baik.
Jika diperlukan, dokter atau ahli gizi dapat merekomendasikan suplemen kalsium untuk memastikan kebutuhan harian terpenuhi.
BACA JUGA:Wajah Baru, Berikut Komposisi Komisioner Bawaslu Lampung Barat Periode 2023-2028
Meskipun kalsium penting, ibu menyusui juga harus menjaga keseimbangan nutrisi lainnya.
Mengonsumsi makanan yang beragam dan seimbang adalah kunci untuk memenuhi berbagai kebutuhan nutrisi.
Memilih sumber makanan yang kaya akan kalsium sekaligus mengandung nutrisi lain seperti vitamin D, magnesium, dan protein akan membantu memastikan bahwa tubuh mendapatkan dukungan nutrisi yang komprehensif.
Dalam periode menyusui, penting bagi ibu untuk memahami pentingnya asupan kalsium yang cukup bagi kesehatan dirinya dan pertumbuhan bayi.
BACA JUGA:Hadapi Fenomena El Nino, Pemkab Lampung Barat Pastikan Stok Pangan Aman dan Cukup
Dengan menjaga keseimbangan nutrisi dan memilih makanan yang kaya akan kalsium, ibu menyusui dapat memastikan bahwa tubuhnya mendapatkan nutrisi yang diperlukan.
Ini akan berdampak positif pada kesehatan tulang, pertumbuhan bayi yang sehat, dan kesejahteraan umum.
Tetap berkomunikasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan panduan spesifik terkait kebutuhan nutrisi selama masa menyusui.*