Batas Normal Kolesterol dan Cara Efektif Menjaganya

MEDIALAMPUNG.CO.ID – Kolesterol adalah zat lemak alami yang beredar di dalam darah dan dibutuhkan tubuh untuk berbagai fungsi vital.

Kolesterol berperan penting dalam pembentukan hormon, produksi vitamin D, serta membantu tubuh menciptakan empedu yang berfungsi untuk mencerna lemak.

Namun, kadar kolesterol yang terlalu tinggi justru dapat berbalik menjadi ancaman serius bagi kesehatan karena dapat memicu penyumbatan pembuluh darah, penyakit jantung, hingga stroke.

Karena itu, sangat penting bagi setiap orang untuk memahami berapa batas normal kadar kolesterol dan bagaimana cara menjaga keseimbangannya agar tubuh tetap sehat serta terhindar dari risiko penyakit kardiovaskular.

BACA JUGA:Mengenal Sistem Peredaran Darah Kecil dan Fungsinya untuk Kesehatan

Batas Normal Kolesterol dalam Darah

Kadar kolesterol biasanya diukur dalam satuan miligram per desiliter (mg/dL) darah. Pemeriksaan ini umumnya meliputi empat komponen utama: kolesterol total, LDL, HDL, dan trigliserida. Setiap jenis memiliki peran dan batas aman yang berbeda.

Berikut adalah kisaran kadar kolesterol yang dianggap normal:

• Kolesterol total: di bawah 200 mg/dL (normal), 200–239 mg/dL (batas tinggi), di atas 240 mg/dL (tinggi).
• LDL (kolesterol jahat): di bawah 100 mg/dL (optimal), 130–159 mg/dL (batas tinggi), di atas 160 mg/dL (tinggi).
• HDL (kolesterol baik): di atas 40 mg/dL untuk pria dan di atas 50 mg/dL untuk wanita.
• Trigliserida: di bawah 150 mg/dL (normal).

Menjaga keseimbangan antara LDL dan HDL adalah kunci utama. LDL yang tinggi bisa menumpuk di dinding arteri dan mengganggu aliran darah, sedangkan HDL membantu membersihkan kelebihan kolesterol dari pembuluh darah. Dengan kata lain, semakin tinggi kadar HDL, semakin baik perlindungan tubuh terhadap penyakit jantung.

BACA JUGA:Badan Tiba-Tiba Menggigil di Malam Hari? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Faktor yang Mempengaruhi Kadar Kolesterol

Kadar kolesterol dalam darah tidak hanya dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi, tetapi juga oleh berbagai faktor lain.

Berikut beberapa penyebab umum yang dapat membuat kadar kolesterol meningkat:

BACA JUGA:Ramuan Tradisional untuk Kulit Gatal dan Ruam: Solusi Alami yang Mudah dan Murah

1. Pola makan tinggi lemak jenuh.

Mengonsumsi daging berlemak, gorengan, makanan cepat saji, serta produk olahan seperti sosis dan keju tinggi lemak dapat meningkatkan kadar LDL.

2. Kurangnya aktivitas fisik.

Gaya hidup sedentari atau jarang bergerak membuat tubuh sulit membakar lemak dan menurunkan kadar HDL.

Sumber: