Tes Berdiri Satu Kaki 10 Detik Bisa Ungkap Tingkat Penuaan Tubuhmu

BACA JUGA:Panduan Lengkap Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut secara Efektif

Sayangnya, semua sistem ini cenderung melemah seiring bertambahnya usia, terutama setelah usia 40 tahun.

Padgett menjelaskan bahwa otak juga mengalami penurunan fungsi seiring bertambahnya usia, seperti halnya kulit yang berkeriput. 

Namun, otak yang terus aktif tetap bisa membantu tubuh mempertahankan keseimbangan.

Skaggs menegaskan bahwa banyak gangguan fungsi tubuh terjadi akibat pola hidup yang buruk. 

BACA JUGA:Karimun Wagon LCGC: Mobil Kecil dengan Fitur Lengkap dan Hemat Bahan Bakar

Misalnya, terlalu sering menggunakan tangan saat bangkit dari duduk dapat mempercepat pelemahan otot kaki. 

Menjaga keseimbangan artinya juga menjaga aktivitas fisik tetap optimal dalam keseharian.

Kabar baiknya, keseimbangan bukanlah sesuatu yang akan hilang selamanya. Dengan latihan rutin dan stimulasi otak yang tepat, keseimbangan dapat dijaga bahkan dipulihkan di usia lanjut.

Skaggs menyebut bahwa otot inti (core) memiliki peran penting dalam menjaga stabilitas tubuh.

BACA JUGA:Mark Zuckerberg Lebih Memilih Mobil Manual: Antitesis dari Elon Musk

Sayangnya, banyak orang yang setelah pensiun menjadi terlalu pasif. Padgett menekankan bahwa aktivitas ringan seperti duduk santai tidak cukup. 

Dibutuhkan latihan dengan tantangan fisik dan kognitif sekaligus, salah satunya adalah dual tasking—seperti berjalan sambil menyebutkan nama buah dari A sampai Z.

Untuk melatih sistem vestibular, variasi gerakan sangat dianjurkan.

Yoga dengan posisi downward dog, berjalan tanpa alas kaki, bermain frisbee, mendaki, hingga juggling bisa meningkatkan kemampuan adaptasi tubuh terhadap gerakan yang tidak terduga.

Sumber: