10 Makanan yang Dianjurkan untuk Dikonsumsi Saat Kehamilan Trimester Pertama

4. Kacang-kacangan

Kacang merah, kacang hijau, dan almond mengandung serat, protein, dan zat besi yang baik untuk mencegah anemia serta menjaga energi tubuh selama kehamilan.

 

5. Susu dan Produk Olahannya

Kalsium dalam susu, yogurt, dan keju sangat penting untuk pembentukan tulang dan gigi bayi. Pilih produk yang diperkaya dengan vitamin D untuk penyerapan kalsium yang lebih maksimal.

 

6. Ikan Salmon

Salmon adalah sumber DHA dan omega-3 yang sangat baik untuk perkembangan otak dan sistem saraf janin. Pastikan memilih salmon yang sudah matang untuk menghindari risiko infeksi.

 

7. Daging Tanpa Lemak

Daging ayam dan sapi tanpa lemak adalah sumber protein dan zat besi yang baik. Zat besi berperan penting dalam mencegah anemia yang sering dialami ibu hamil.

 

8. Pisang

Buah ini mengandung kalium yang membantu mengurangi kram kaki dan menjaga keseimbangan cairan tubuh. Pisang juga bisa menjadi camilan sehat untuk meredakan mual di pagi hari.

 

Sumber: