Tips Meningkatkan Kualitas Tidur untuk Hidup Sehat dan Produktif

MEDIALAMPUNG.CO.ID - Tidur adalah kebutuhan dasar yang vital bagi kesehatan fisik dan mental. 

Tidur berkualitas tidak hanya memulihkan energi, tetapi juga memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak serta meningkatkan fungsi otak. 

Pola tidur yang buruk dapat berdampak buruk pada kesehatan, seperti meningkatkan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, hingga gangguan mental. 

Oleh karena itu, menjaga pola tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Durasi Tidur yang Ideal Berdasarkan Usia

Durasi tidur yang dibutuhkan seseorang berbeda tergantung pada usianya:

- Bayi (0-3 bulan): 14-17 jam per hari.

- Balita (1-2 tahun): 11-14 jam per hari.

- Anak-anak (3-5 tahun): 10-13 jam per hari.

- Anak usia sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam per hari.

- Remaja (14-17 tahun): 8-10 jam per hari.

- Dewasa (18-64 tahun): 7-9 jam per hari.

- Lansia (65 tahun ke atas): 7-8 jam per hari.

Mengetahui kebutuhan tidur sesuai usia membantu dalam mengatur pola tidur yang tepat dan menjaga kesehatan jangka panjang.

Sumber: