Mengatur Pola Tidur Saat Ramadhan

RAMADHAN merupakan bulan istimewa untuk peningkatan kualitas ibadah umat muslim untuk itu terjaganya stamina adalah hal utama yang harus diperhatikan. 

Berikut ada tips mengatur pola tidur saat ramadhan versi Kementerian Kesehatan RI agar tidur berkualitas selama menjalani ibadah.

BACA JUGA:Jadwal Imsakiyah Ramadhan 1444 H Wilayah Bandar Lampung

1. Tidurlah Lebih Cepat dari Waktu Tidur Biasa 

Mengingat di bulan Ramadhan kita akan bangun lebih awal maka memajukan waktu tidur adalah tindakan yang tepat. 

Misalnya jika kita tidur terbiasa pada pukul 23.00, maka coba untuk memulai tidur lebih awal satu jam agar durasi tidur tetap seperti biasa.

BACA JUGA:Jadwal Imsakiyah Ramadhan 1444 H Wilayah Metro

2. Perhatikan Lingkungan Tidur

Guna memastikan kualitas tidur yang baik, cobalah memastikan bahwa lingkungan tidur dalam kondisi minim cahaya dan tenang. 

Lingkungan tidur yang demikian akan membantu memudahkan tubuh untuk beristirahat dan tidur dengan berkualitas, dan jika diperlukan maka gunakanlah masker mata atau earplug.

BACA JUGA:Jadwal Imsakiyah Ramadhan 1444 H Wilayah Lampung Barat

3. Power Nap

Power nap merupakan kegiatan mengembalikan stamina dengan cara tidur selama 20 menit di sela kegiatan. 

Sebaiknya power nap tidak dilakukan melebihi 20 menit karena akan menimbulkan rasa lelah dan rasa nyenyak yang berlebih

Sumber: