7 Tips Saat Menurunkan Berat Badan

MEDIALAMPUNG.CO.ID - Kelebihan berat badan dapat menimbulkan berbagai penyakit mulai dari penyakit kanker dan stroke, diabetes, asma, tekanan darah tinggi, masalah pencernaan dan hati, gagal ginjal, dan berkurangnya kualitas hidup.

Oleh sebab itu, penting bagi kita untuk menjaga berat badan tetap ideal.

Namun jika anda merasa berat badan anda sudah berlebih, mungkin cara ini bisa lebih efektif diterapkan untuk menurunkan berat badan.

Ada berbagai jenis makanan yang harus dihindari pada saat menurunkan berat badan 

1. Mengurangi makan nasi putih

Yang pertama yaitu dengan mengurangi makan nasi putih, karena nasi putih memiliki indeks glikemik tinggi yang berpengaruh terhadap kadar gula darah sangat cepat. 

Tipsnya adalah mengganti nasi putih dengan nasi merah,quinoa dan shirataki.

2. Mengurangi Roti 

Roti dapat membuat gemuk karena kandungan karbohidrat, sodium dan gula yang ada di dalamnya. Selain itu, roti tidak akan membuat kita kenyang dalam waktu yang lama.

Tipsnya adalah mengganti dengan roti gandum.

3. Mengurangi Kentang Goreng dan Keripik Kentang

Yang ketiga adalah kentang goreng dan keripik kentang, kentang punya indeks glikemik yang tinggi sehingga bisa menaikkan gula darah yang beresiko meningkatkan penyimpanan lemak dan kegemukan.

Tipsnya lebih baik mengkonsumsi kentang rebus yang memang tawar

4.Mengurangi Fast Food

Sumber: