Ingin Panjang Umur? Ini 4 Kebiasaan Sederhana agar Bisa Hidup hingga 100 Tahun

Kebiasaan aktif bergerak akan menjaga metabolisme tubuh tetap optimal dan menurunkan risiko penyakit kronis.

BACA JUGA:Penelitian Ungkap Cahaya Lemah dari Tubuh Makhluk Hidup Padam Saat Kematian

2. Pola Makan Seimbang dan Kurangi Gorengan

Makanan sehat sangat berpengaruh terhadap proses penuaan. Diet yang kaya akan sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh dapat memperpanjang usia.

Sebaliknya, makanan olahan, tinggi lemak trans, dan gorengan perlu dikurangi. 

Tak perlu menjadi vegan, tetapi menjaga pola makan seimbang dan waktu makan seperti puasa berkala telah terbukti meningkatkan metabolisme dan memperpanjang usia dalam uji coba awal.

BACA JUGA:Siapa yang Lebih Cepat Rasakan Manfaat Olahraga: Perempuan atau Laki-Laki?

3. Tidur Cukup dan Konsisten

Kurang tidur atau pola tidur tidak teratur berkaitan dengan berbagai risiko penyakit, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan bahkan kematian dini.

Para ahli menyarankan tidur malam selama 7–9 jam setiap hari, tergantung kebutuhan individu. 

Studi besar di Inggris bahkan menunjukkan bahwa gangguan tidur, terutama pada pekerja shift, dapat mempercepat penuaan dan meningkatkan risiko kematian.

BACA JUGA:Main Ponsel di Toilet Tingkatkan Risiko Ambeien, Ini Penjelasan Medisnya

4. Kelola Stres dan Bangun Hubungan Sosial

Stres kronis bisa berdampak langsung pada kesehatan mental dan fisik. Bahkan, stres berkepanjangan dapat memengaruhi kesehatan sel, mempercepat penuaan, dan memperpendek usia.

Menjaga kesehatan mental dengan cara membangun hubungan sosial yang positif sangatlah penting. 

Sumber: