Tenggorokan Sakit Saat Bangun Tidur? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya
Tenggorokan sakit saat bangun tidur adalah keluhan umum yang dapat disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari mulut terbuka saat tidur, udara kamar yang terlalu kering, alergi, hingga infeksi atau GERD.-Foto Freepik.com-
Saat pilek atau alergi, lendir dari hidung dapat mengalir ke belakang tenggorokan saat tidur. Lendir ini dapat menyebabkan rasa mengganjal, batuk ringan, dan iritasi saat bangun.
BACA JUGA:Cara Meredakan Batuk yang Tepat agar Aktivitas Tetap Lancar
Cara Mengatasi Tenggorokan Sakit Saat Bangun Tidur
1. Perbanyak Minum Air
Pastikan asupan cairan tercukupi sepanjang hari agar tenggorokan tetap lembap. Minum air sebelum tidur dan setelah bangun dapat membantu mencegah rasa kering.
2. Gunakan Humidifier di Kamar
Humidifier membantu menjaga kelembapan udara, terutama di ruangan ber-AC.
BACA JUGA:Cara Mengenali Perbedaan Demam Biasa dan Demam Tumbuh Gigi
3. Atasi Hidung Tersumbat
Anda dapat mencoba:
- semprotan saline
- menghirup uap hangat
- membersihkan hidung sebelum tidur
BACA JUGA:Mata Gatal dan Bengkak: Inilah Penyebab dan Cara Mengatasinya
4. Kumur Air Garam Hangat
Air garam dapat membantu menurunkan peradangan dan melembutkan tenggorokan.
5. Madu sebagai Pereda Alami
Konsumsi satu sendok madu sebelum tidur atau campur dengan air hangat.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
