Vitamin Paling Ampuh untuk Mengatasi Badan Pegal dan Ketegangan Otot

5. Vitamin E: Menenangkan Otot dan Meningkatkan Sirkulasi Darah

Vitamin E membantu melindungi sel dari stres oksidatif, terutama setelah aktivitas fisik berat. Manfaat vitamin E:

• Mengurangi kerusakan otot akibat oksidasi
• Membantu otot berelaksasi
• Mendukung pemulihan jaringan yang mengalami mikrocedera
• Melancarkan sirkulasi darah sehingga nutrisi cepat masuk ke otot

Sumber vitamin E: kacang-kacangan, biji bunga matahari, bayam, minyak zaitun, dan alpukat.

BACA JUGA:Dietisien: Ahli Pola Makan dalam Penanganan Penyakit

6. Vitamin K2: Menjaga Kekuatan Tulang dan Menstabilkan Mobilitas

Vitamin K2 berfungsi mengarahkan kalsium ke tulang sehingga tubuh memiliki struktur yang lebih stabil. Manfaat vitamin K2:

• Membantu menjaga kesehatan tulang dan sendi
• Mengurangi risiko nyeri atau kaku pada punggung
• Mendukung mobilitas tubuh

Sumber vitamin K2: telur, daging unggas, keju fermentasi, dan natto.

BACA JUGA:Manfaat Squat untuk Wanita dan Cara Melakukannya dengan Aman

Tips Tambahan Agar Tubuh Tidak Mudah Pegal

• Tidur cukup 7–8 jam setiap malam
• Lakukan peregangan bila bekerja terlalu lama dalam posisi duduk
• Minum cukup air untuk hidrasi otot
• Biasakan olahraga ringan seperti stretching, yoga, atau jalan kaki
• Hindari aktivitas berat tanpa pemanasan

Dengan pola hidup seimbang, tubuh akan lebih kuat dan tidak mudah mengalami kelelahan otot. (*)

Sumber: