Manfaat Squat untuk Wanita dan Cara Melakukannya dengan Aman

MEDIALAMPUNG.CO.ID – Squat merupakan salah satu jenis latihan yang sangat efektif untuk melatih otot tubuh bagian bawah. 

Gerakannya sederhana dan dapat dilakukan tanpa alat, sehingga cocok bagi siapa saja, termasuk wanita yang ingin menjaga kebugaran atau membentuk tubuh. 

Walaupun terlihat mudah, squat tetap membutuhkan teknik yang benar agar manfaatnya maksimal dan terhindar dari risiko cedera.

BACA JUGA:10 Bedak Tabur Anti Kilap untuk Kulit Berminyak, Makeup Awet Seharian

Manfaat Squat untuk Wanita

1. Membentuk dan Mengangkat Bokong

Latihan squat menargetkan otot gluteus secara langsung. 

Jika dilakukan secara rutin, bokong akan terlihat lebih padat, kencang, dan terangkat secara alami tanpa bantuan alat apa pun.

BACA JUGA:Oseng-oseng Ungker, Olahan Kepompong Ulat Jati Pedas Gurih Khas Jawa

2. Menguatkan Otot Paha dan Kaki

Gerakan ini melibatkan hampir seluruh otot di bagian kaki, termasuk quadriceps, hamstring, dan betis. Kekuatan kaki akan meningkat, bentuknya lebih proporsional, dan otot terlihat lebih terdefinisi.

3. Membantu Pembakaran Lemak

Karena melibatkan kelompok otot besar, squat membutuhkan energi lebih banyak. Hal ini membantu membakar kalori secara efektif, sehingga cocok bagi wanita yang ingin menjaga berat badan atau menurunkan lemak tubuh.

BACA JUGA:Cuaca Ekstrem Tumbangkan Pohon, Jalinsum Belambangan Pagar Sempat Lumpuh

Sumber: