Cara Mengatasi Leher Sakit Saat Menoleh yang Efektif dan Aman
Leher yang terasa sakit saat menoleh biasanya disebabkan oleh postur yang buruk, otot yang tegang, hingga cedera kecil yang tidak disadari. - Foto freepik--
BACA JUGA:Obat Muntaber Anak yang Aman dan Ampuh: Panduan Lengkap bagi Orang Tua
2. Kompres Dingin
Jika nyeri baru terjadi dan disertai pembengkakan kecil, kompres dingin lebih dianjurkan.
Bungkus es dengan kain lembut, tempelkan pada area nyeri selama 10 menit, ulangi beberapa kali sehari.
BACA JUGA:Ciri Anak yang Mengalami Sesak Napas dan Perlu Diwaspadai Orang Tua
3. Lakukan Peregangan Ringan
Peregangan membuat otot lebih fleksibel dan memulihkan jangkauan gerak leher.
Gerakan aman:
- Menundukkan kepala perlahan ke depan lalu kembali tegak.
- Memiringkan kepala ke kanan dan kiri perlahan.
- Mengangkat dan memutar bahu ke belakang dan ke depan.
Tips: Hentikan jika terasa nyeri tajam atau gerakan terlalu berat.
BACA JUGA:Perbedaan Gula Aren dan Gula Merah yang Perlu Kamu Ketahui
4. Perbaiki Postur Tubuh
Postur yang baik adalah kunci mencegah dan mengatasi nyeri leher.
Tips:
- Duduk tegak dengan bahu rileks.
- Posisikan layar sejajar dengan mata.
- Hindari “text neck” saat melihat ponsel.
- Berdiri dan berjalan setiap 1–2 jam.
BACA JUGA:Ciri-Ciri Tipes Mulai Membaik yang Perlu Kamu Ketahui
5. Istirahatkan Leher
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
