Cara Mengatasi Leher Sakit Saat Menoleh yang Efektif dan Aman

BACA JUGA:Jari Tangan Gatal dan Bintik Berair? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

4. Gerakan mendadak

Pergerakan tiba-tiba saat berolahraga, menoleh cepat, atau salah posisi ketika bangun tidur dapat memicu cedera ringan pada jaringan otot.

5. Cedera ringan atau peradangan

Keseleo otot, radang sendi ringan, atau saraf terjepit dapat menimbulkan sensasi nyeri ketika leher digerakkan.

BACA JUGA:Bayi Sering Kaget Saat Tidur, Apakah Itu Normal? Ini Penjelasan Lengkapnya

6. Penggunaan bantal yang tidak sesuai

Bantal yang terlalu tinggi atau rendah membuat leher tidak berada pada posisi netral sehingga otot bekerja ekstra.

7. Terlalu lama bekerja tanpa istirahat

Menatap layar terlalu lama tanpa mengubah posisi membuat otot menegang dan aliran darah berkurang sehingga mudah terasa sakit. Dengan memahami penyebabnya, Anda dapat memilih metode perawatan yang paling efektif.

BACA JUGA:Apakah Begadang Bisa Menurunkan Berat Badan? Berikut Penjelasannya

Cara Mengatasi Leher Sakit Saat Menoleh dengan Efektif

Berikut berbagai cara yang bisa dilakukan secara aman dan terbukti membantu meredakan ketegangan otot leher:

1. Kompres Hangat

Kompres hangat membantu mengendurkan otot kaku, meningkatkan sirkulasi darah, serta mengurangi rasa tegang pada leher. Gunakan handuk hangat atau bantalan panas, tempelkan pada leher selama 10–15 menit, 2–3 kali sehari.

Sumber: